¿Cómo aliviar pies cansados?

1- Poner los pies 10 minutos para arriba y luego darles un masaje con una crema suavizarte.

 2- Sumergirlos en agua tibia con sal gruesa o sal inglesa (o una mezcla de ambas) de 15 a 20

minutos. 

3- Puedes utilizar una pelota de tenis o ping pong y moverla con la planta de los pies. Esto lo

puedes hacer en la oficina en un momento de descanso si tienes la privacidad adecuada.

 4- Hacer una infusión de manzanilla, menta o toronjil (melisa) y colocar los pies dentro de ella.

Protegiendo nuestros pies y evitando el cansancio

1- Se recomienda andar descalzo un rato, caminar en la hierba, la arena o en la casa.

 2- Usa zapatos en la talla correcta. No utilices zapatos que te queden muy ajustados, pues esto

hará que la circulación no sea la apropiada

 3- Evita los zapatos muy altos o puntiagudos

 4- En la casa usa zapatos que sean cómodos

5.- Evite levantarse descalzo en la noche la probabilidad de sufrir accidentes son frecuentes.

6.- Cuida tu alimentación. El exceso de sal causa acumulación de líquidos en los pies. El

exceso de azúcar puede causar problemas de diabetes, y el tomar bebidas alcohólicas hará

que tus pies retengan líquidos.

 7.- Masajea tus pies con aceite de oliva, al cual si deseas le puedes añadir aceites esenciales.

 8.- Si la piel de tus pies esta muy seca, agrietada o con callosidades, por las noches aplícate

vaselina con un masaje ligero y luego usa calcetines.

 9- Los pies se benefician con ejercicio como: andar en puntillas, mover objetos con los dedos

de los pies, hacer rotaciones de tobillo etc.

10.- si deseas aplicarte cremas especiales para los pies deberás considerar si puedes

comprarlas permanentemente ya que son de alto costo y sus beneficios son buenos pero

requieren de un uso permanente para mantener el efecto deseado.

11.-. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a

su médico

12.-. Examine sus pies regularmente. Preste atención a los cambios en el color y la

temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede

ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El

desprendimiento o peladuras de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar

la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera

13.- Utilice más de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días

14.-. Evite andar descalzo en la playa, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección, o

cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su

cuerpo.

15.- No olvides que los zapatos destalonados y sin contrafuerte, utilizados en primavera y

verano producen más resequedad y grietas en los talones por lo que deberás aumentar la

aplicación de cremas hidratantes a base de Urea que evita la pérdida de humedad.

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