1- Poner los pies 10 minutos para arriba y luego darles un masaje con una crema suavizarte.
2- Sumergirlos en agua tibia con sal gruesa o sal inglesa (o una mezcla de ambas) de 15 a 20
minutos.
3- Puedes utilizar una pelota de tenis o ping pong y moverla con la planta de los pies. Esto lo
puedes hacer en la oficina en un momento de descanso si tienes la privacidad adecuada.
4- Hacer una infusión de manzanilla, menta o toronjil (melisa) y colocar los pies dentro de ella.
Protegiendo nuestros pies y evitando el cansancio
1- Se recomienda andar descalzo un rato, caminar en la hierba, la arena o en la casa.
2- Usa zapatos en la talla correcta. No utilices zapatos que te queden muy ajustados, pues esto
hará que la circulación no sea la apropiada
3- Evita los zapatos muy altos o puntiagudos
4- En la casa usa zapatos que sean cómodos
5.- Evite levantarse descalzo en la noche la probabilidad de sufrir accidentes son frecuentes.
6.- Cuida tu alimentación. El exceso de sal causa acumulación de líquidos en los pies. El
exceso de azúcar puede causar problemas de diabetes, y el tomar bebidas alcohólicas hará
que tus pies retengan líquidos.
7.- Masajea tus pies con aceite de oliva, al cual si deseas le puedes añadir aceites esenciales.
8.- Si la piel de tus pies esta muy seca, agrietada o con callosidades, por las noches aplícate
vaselina con un masaje ligero y luego usa calcetines.
9- Los pies se benefician con ejercicio como: andar en puntillas, mover objetos con los dedos
de los pies, hacer rotaciones de tobillo etc.
10.- si deseas aplicarte cremas especiales para los pies deberás considerar si puedes
comprarlas permanentemente ya que son de alto costo y sus beneficios son buenos pero
requieren de un uso permanente para mantener el efecto deseado.
11.-. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a
su médico
12.-. Examine sus pies regularmente. Preste atención a los cambios en el color y la
temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede
ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El
desprendimiento o peladuras de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar
la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera
13.- Utilice más de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días
14.-. Evite andar descalzo en la playa, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección, o
cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su
cuerpo.
15.- No olvides que los zapatos destalonados y sin contrafuerte, utilizados en primavera y
verano producen más resequedad y grietas en los talones por lo que deberás aumentar la
aplicación de cremas hidratantes a base de Urea que evita la pérdida de humedad.